Mát-Xa

Khi ngồi tại bàn làm việc, nghe hội thảo, hoặc chờ truy cập website, bạn có thể thư giãn hoặc giảm stress bằng cách áp dụng những cách mát-xa đơn giản như sau

Xoa bóp ngón tay
Ngón tay là nơi dễ tác động lên các kinh lạc của cơ thể. Mỗi đầu ngón tay là diểm bắt đầu hoặc kết thúc của một đường kinh chính. Bằng cách tác động lực lên ngón tay, từ gốc ngón tay ra đầu ngón tay, bạn có thể khởi động các dòng khí lưu thông khắp cơ thể. Biểu đồ sau đây hướng đẫn cách mát-xa các ngón tay để kích hoạt dòng khí ở các kinh tương ứng.

Đây là hình bàn tay với những đường kinh và các điểm tương ứng trên ngón tay.
Kinh thái dương Tiểu trường ở bên trái, phía dưới ngón tay của ngón út.
Kinh thiếu âm Tâm ở bên phải, phía dưới móng tay ngón út.
Kinh thiếu dương Tam tiêu ở bên trái, phía dưới móng tay ngón đeo nhẫn.
Kinh quyết âm Tâm bào lạc ở bên phải, phía dưới móng ngón giữa.
Kinh dương minh Đại trường ở bên phải, phía dưới móng ngón trỏ.
Kinh thái âm Phế ở bên dưới, phía trước móng ngón cái.

1.Lòng bàn tay trái úp xuống. Dùng ngón cái và ngón trỏ tay phải nắn ngón út từ gốc lên đầu ngón tay, trong khi bàn tay trái hơi kéo ra theo chiều ngược lại để tạo lực đối kháng.

2.Thực hiện tương tự từ ngón út cho đến ngón cái, sau đó đổi tay, cũng thực hiện từ ngón út đến ngón cái.

3.Sau khi đã mát-xa các ngón tay, đan các ngón tay vào nhau và đẩy lòng bàn tay ra ngoài để duỗi gân lòng bàn tay.

4.Vẫy hai cổ tay, thả lỏng các ngón tay, cảm nhận cảm giác ngứa trong lòng bàn tay.